《理財規劃》男兒當自強─我要六塊肌！哪健身去？

精實新聞 2012-03-12 20:33:32 記者 徐伯豫 報導

阿明自從退伍之後，因為工作穩定，又加上跟女友感情甜蜜，五年下來，身材發福了不少。雖然偶爾會跟哥兒們一起打球敘舊，不過近來整理以前的照片，阿明也驚覺年齡和新陳代謝的狀況真是大不如前，決定開始上健身房報到。雖然家中附近就有行政區的運動中心，不過阿明記得以前聽說不少人因為使用健身器材方式不當，健身不成反而造成運動傷害，他該選擇有健身教練指導的方案，還是簡單使用跑步機就好呢？ 

【吃多動少 四成以上民眾年後發胖】

年假期間民眾吃得多動得少，不少人過完年後發現胖了一圈，根據衛生署國健局調查指出，超過4成的民眾過年會發胖，平均會增加 1.7公斤 ，有4成7的民眾會吃進比平常多的零食果乾，甚至有4成3的民眾運動量減少，想不胖也難！

不民眾為了彌補過年期間的放縱大吃及肥肉上身，年後開工上班日後至健身房運動的人數會明顯增加，據業者統計，人數大概較年前約增加1~2成，而運動時間平均會增加30分鐘，每次運動約為1.5~2小時，運動的頻率也會從每周2次增加到3次以上，而瘦身雕塑重點則以脂肪易囤積的腰腹部位居多，顯示過完年後不少人肚子都胖了一圈。

伊士邦健身俱樂部教練建議，年後瘦身除了基本的飲食控制與保持正常作息外，尤以運動最為重要，建議每周挑選至少三天運動，每次最少達30~60分鐘，透過有氧搭配無氧運動並行，提高基礎代謝力，幫助燃燒脂肪及雕塑線條，以順利擺脫走樣的身材，恢復年前的健康體態。 

【台北市各行政區運動中心 方便市民運動保健】

若不想為了運動東奔西跑，不妨前往離住家或辦公室距離近的台北市各行政區運動中心。台北市政府為了鼓勵市民培養運動的概念，讓男、女性腰圍分別維持在90與 80公分以下，在各行政區都有設立健身中心，交由民間管理，提供只是單純想要使用健身器材、游泳池或是球場等基礎設備的您，根據統計，每次使用健身房一小時的費用大多在50元上下，使用游泳池的部分一次為110元。

當然除了器材與場地的租用之外，行政運動中心也有課程提供居民參加。此外，若想要養成長期的運動習慣，各區的運動中心也有季票與月票的發售，方便長期使用的您可以享受優惠。優惠內容會依照各行政區健身中心有所不同，有些是贈送置物櫃的免費使用，也有多贈送健身房使用時數等等，建議可以依照您的運動習慣，挑選購買的方案。 

徐伯豫製表 

【伊士邦 揪伴健身免費體驗】

在民營的健身中心部分，統一伊士邦表示，即日起至 4月22日 止，推出「揪伴運動」方案，新朋友2人同行，不僅可免費至伊士邦體驗運動健身樂，購買活力單月會籍1個月，即可以148元加購一個月會籍。另外也有短期卡、依年期會籍與私人教練課程的優惠，讓您可以依照自己的需要選擇，擁有健康時尚好體態。另外，已經是會員的您，伊士邦健身俱樂部也規畫「你推薦我送禮」會員集點活動，凡伊士邦會員只要於活動期間推薦新朋友入會，即可收集點數並帶走超值好禮，活動時間自 3月1日 起至年 4月30日 止。 

伊士邦運動方案~4/22止

資料來源：伊士邦健身俱樂部 

【台北健身院 會籍三個月到五年供您選】

另外也有一家在網路上頗受好評的台北健身院，推出了三個月到五年不等的方案，價格從4750元至21000元不等。對於學生來說，因為24小時全年無休，費用又低廉，成為不少學生族群的選擇。而且台北健身院也沒有限制使用的次數，想要天天去也沒有問題，的確是相當划算的一個選擇。

表：台北健身院會籍價格

資料來源：台北健身院  

【世界健身中心 入會費17元】

而在併購加州健身中心後也積極拓點的世界運動中心(World Gym)，在進軍台中市場並擁有3家分店後，為了跟進林書豪熱潮，推出入會費只要17元的「林來瘋」優惠，原價數千元的入會費一下降到17元，其他手續費、月費則依各館、方案不同。另外，為了鼓勵民眾健身減肥，世界運動中心也推出高達7萬元現金獎的「減肥大作戰」專案，8周挑戰瘦身成果。

在此也建議您，若是您一般上班族，不妨詢問公司的福委是否有與各家健身中心有配合的方案，或許能幫助您省下荷包，也能更快速決定選擇運動的方案。