就勢論勢-疲憊、焦慮、壓力大 睡不著恐致疾病上身　跟著中醫按穴位 拒當失眠「熊貓族」
(2021/02/03)
•作　者：今周刊
冷氣團一波一波襲來，在溫暖的被窩裡應是正好眠的時候，有人卻翻來覆去，經常數綿羊到天明，若是壓力過大，夢到課業、工作事務，睡不好連帶影響白天的精神與效率。?據精神醫學對失眠的定義為，每周有三天或三天以上，失眠的程度足以造成主觀的疲累、焦慮，客觀的效率下降或角色功能損傷，且持續時間長達一個月以上。?長期失眠會導致疲勞、情緒不穩、心悸、頭暈、免疫功能低下、記憶力與注意力下降、效率不彰、老化等症狀，進而影響日常生活。據統計，失眠者比起擁有正常睡眠者有較高的心血管、神經、呼吸、消化道等健康問題，千萬不能小覷。?「不寐」與情緒有關藥物搭配針灸、穴位治療?失眠在中醫學上，稱為「不寐」、「不得臥」，認為「心主神明」與入睡的機制有關，肝主疏泄則與情緒調節有關，腎為先天之本，腎氣虧虛會影響氣血陰陽的穩定性，皆會影響睡眠品質。在治療上，會使用藥物平衡身體臟腑陰陽氣血的運行，達到安神助眠的作用。另外會透過針刺或是穴位灸法治療，也能協助睡眠的改善，如腹部丹田灸的使用，有調整自律神經功能、促進血液循環與提高免疫力的功用。?平常睡前時，可搭配穴位按摩的方法幫助睡眠，依照不同症狀可分為三種常見類型：肝氣不暢壓力型、心脾不足虛弱型、心腎不交腎虛型，按摩方式可用拇指按壓，或是以拇指指腹小幅度旋轉畫圈按揉穴位。?一，...【全文請見今周刊1258期】